In diesem Kapitel geht's um unsere Bandscheibe. Wer schonmal eine 50-kg-Bassbox oder einen schweren Combo durch die Gegend geschleppt hat, wird schnell gemerkt haben, das das böse enden kann... Bevor man also für den Rest des Abends auf der Bühne Rückenschmerzen in Kauf nimmt, habe ich hier ein paar Tipps zusammengetragen um unnötige Rückenschmerzen zu vermeiden.

Übersicht:

Tragen

Getragen wird mit beiden Händen. Dummerweise gibt es Combos die 25-30 kg wiegen, aber nur einen Griff haben. Auch hier sollte versucht werden mit beiden Händen zu tragen.

Drehungen beim Tragen

Wer eine Kiste trägt und sich dabei drehen muss, macht dies bitte mit dem gesamten Körper. So wird die Last verteilt und zu starke Belastung auf nur einen bestimmten Punkt der Wirbelsäule treten nicht auf.

Auftretendene Kräfte

Ausgangsstellung	Belastung der Lendenwirbelsäule
Rückenlage	etwa 25 Kg
Seitenlage	etwa 75 Kg
Gehen	etwa 85 Kg
Stehen	etwa 100 Kg
Sitzen	etwa 140 Kg
Sitzen und nach vorne beugen	etwa 175 Kg
Aufrichten aus der Rückenlage	etwa 180 Kg
Anheben von 50 Kg aus der Hocke	etwa 200 Kg
Anheben von 50 Kg bei nach vorn geneigtem Oberkörper	etwa 700 Kg

Auch ich habe mich heftig gewundert, was bei falscher Belastung bei 50 kg für eine Kraft an der Wirbelsäule entstehen kann. Eine gute Hilfe beim Transport des ganzen Bandequipments sind Trolleys. In der Light-Version oft bei Oma's und Opa's gesehen leisten diese Teile auch uns eine gute Hilfe, sie sind robust, zusammenklappbar und kosten knapp 30 Euro. Eine andere Alternative ist das Rollbrett. Falls man selbst keine Hilfsmittel zum Transport hat: Die PA-Technik hat definitiv diverse Rollbretter oder auch die klassische Sackkarre im LKW.

Trolley	Rollbrett